讀了心智魔法師之後，想起了幾年前曾經接觸過的心智圖製作及應用
當時沒有把握時機強迫自己練習......
現在想來還真是有點後悔，白白浪費了手中所擁有的這麼好的資源！
幸好，凡事只要肯開始都不嫌太遲，現在我和Eva只要想到就會練習一下，感覺還不錯呢！
第一次牛刀小試就用在討論＂我們希望股東航空給我們什麼樣的協助？＂
成果就如大家所看見的一樣～
雖然不是很完美啦！但我自己卻很樂在其中，尤其是在著色的時候...彷彿回到的童年的時光。
書中一再強調：文字、聯想、記憶與組織之間的微妙關係～
一定要自己試了才能體會其中的奧妙，畢竟每個人的思考方式不盡相同......
我們的大腦可是會愈＂操＂愈靈光的唷！
我相信Tony Buzan所說的＂腦力沒有極限＂！
我也相信：我們擁有超乎想像且無限的整合能力！！
若是有機會，我很樂意與大家分享我所製作的心智圖，雖然不美......
最後
祝我成功！
2009年3月6日 星期五
2009年2月10日 星期二
20種幫助減重的超級食物 20 Superfoods for Weight Loss
Dear 姊姊妹妹們~~~
這是我逛網頁的時候, 不小心看到的文章, 因為裡面提到的食物, 有的讓我覺得很驚訝, 原來減肥也是可以吃的很美味的唷!!!
而且裡面也有建議的小小食譜讓大家可以參考, 希望今年大家都可以瘦的健康又美麗!
1. 藜麥(Quinoa)藜麥, 亦稱灰米, 是一種南美洲高地特有的穀類植物, 又稱印地安麥, 或是奎藜. 它包裝纖維(每1/2杯含有2.6克的纖維)和蛋白質, 可保持你幾個小時內適當的養份供給.
食用方法: 可用藜麥代替白米煮食, 或是試試本文作者的配方: 1/2杯的藜麥用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分鐘, 吃的時候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末.
2. 牛排(Steak)牛排中的蛋白質幫助你在減重的時候仍舊保留大量肌肉. 在 American Journal 的營養學研究報告中指出, 女子在減重的過程中, 有吃紅肉的女子, 比沒吃紅肉的女子減掉更多的體重.
食用方法: 用烤箱或烤爐烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份, 切片鋪在沙拉上; 或是加入蔬菜, 捲成牛肉卷食用.
3. 雞蛋(Eggs)別怕吃整顆蛋, 它們不會對你的心臟造成傷害, 反而它們還可以幫助你瘦身. 在實行低卡減重的女人中, 每天早上吃一顆蛋加吐司和果醬當早餐的女人, 比不吃蛋但卻吃相同卡路里的女人, 減掉兩倍以上的體重. 蛋裡頭含有的蛋白質, 可以幫助你一整天吃較少的東西.
食用方法: 煎蛋捲和炒蛋是不錯的選擇, 如果你沒時間在上班前準備的話, 可以在週末時烤一個乳蛋餅, 切成一片片的帶去公司吃.
4. 羽衣甘藍(Kale)羽衣甘藍是一種蔬菜, 也可當做花壇的裝飾. 一顆未加工的羽衣甘藍, 切碎後每杯包含了34大卡和大约1.3公克的纖維, 是鐵和鈣的良好補充食品. 但甘蘭的土味可能會讓很多人不習慣, 另一個營養大力士-菠菜(Spinach), 是比較溫和的選擇.
食用方法: 切好的羽衣甘藍混和煮熟黑豆是很好的吃法; 或是把羽衣甘藍切碎, 用蔬菜高湯燉煮, 表面撒上柳丁片, 更是紐約餐廳常見的餐點.
5. 莓果(Goji Berries)這些耐嚼的莓果, 有幫助止飢的18氨基酸, 這也是它們的蛋白質來源. 除此之外, 莓果也比紅蘿蔔具有了更多的 β 胡蘿蔔素, 卡路里每大匙只有35大卡.
食用方法: 混和1/4杯的莓果乾, 1/4杯的葡萄乾, 和1/4杯的核桃, 就是一袋很豐富的營養補給包了. 做為甜點的話, 將2t 的莓果乾泡入1/4杯的滾水中, 讓它浸泡10分鐘, 瀝乾水份後, 加在1/2杯的低脂優格中食用.
6. 蕎麥麵條(Buckwheat Pasta)別再吃白麵條了, 改換成這種健康品種吧, 你的身材肯定可以很快的就穿上你的小尺碼牛仔褲. 蕎麥富含高纖維, 而且不同於其他的碳水化合物, 它還包含了蛋白質, 這兩種營養素很能夠滿足我們的食慾, 能幫助減少我們暴飲暴食的機會.
食用方法: 多吃蕎麥麵條, 少吃白米飯. 或是將煮熟的蕎麥麵條混和花菜, 紅蘿蔔, 蘑菇和蔥, 即為一頓簡單的輕食料理.
7. 杏仁奶油(Almond Butter)增加這種奶油的使用量可以降低升糖指數(Glycemic Index, 衡量醣類對血糖量的影響). 研究報告指出, 食用杏仁麵包的人, 和只吃麵包的人, 兩者所體驗的血糖質是不同的. 低升糖指數食品有益於大多數人的健康, 而高升糖指數食品則容易造成人暴飲暴食. 此外, 血糖變動造成身體製造胰島素, 可能會增加胃腸油脂含量.
食用方法: 試試用杏仁奶油來取代花生醬, 或做成蔬菜醬(蔬菜醬的作法: 將1t 杏仁奶油和2t 無脂原味優格混和均勻), 不然, 添加一杓杏仁奶油到燕麥粥中也是不錯的方法.
8. 石榴(Pomegranates)石榴汁是健康的, 但是石榴子也該被大家好好利用! 除了可和葉酸配合用在作疾病的抗氧劑之外, 石榴子也擁有非常低的卡路里和高度纖維素, 因此它們讓你無需節食, 就能滿足你愛吃甜品的胃口.
食用方法: 食用生的石榴子當作零食, 或是用在沙拉上會更加可口. 石榴子搭配嫩嫩的菠菜和檸檬罌粟子沙拉醬非常美味, 會比只單吃石榴子棒喔!
9. 燕麥(Oats)在所有食物中, 燕麥粥能帶給我們很高的飽足感. 不同於許多其他碳水化合物, 燕麥在消化時, 會均勻的慢慢被人體吸收, 因此燕麥對我們的血糖的影響很小. 所有的燕麥都是健康的, 普通即食燕麥包含3-4公克的纖維, 而鋼切燕麥和輾出來的燕麥則有5克纖維.
食用方法: 與其使用麵包粉, 試試改用燕麥來做美式肉餅, 或者可以嘗試做火雞燕麥丸.
10. 扁豆(Lentils)扁豆具有高度蛋白質和可溶解纖維, 這兩樣是能夠穩定血糖平衡的l兩種營養素. 多吃扁豆可以幫助防止你的身體製造多於脂肪的胰島素, 特别是在胃腸的區域.
食用方法: 扁豆有許多品種, 但是紅色和黃色在烹調上的時間比較快速(大約15-20分鐘之内). 把煮熟的扁豆加在義大利醬中, 味道不但美味, 而且充滿豐富蛋白質, 不需要吃肉就可以攝取足量的營養需求啦!
11. 野生三文魚(Wild Salmon)魚油不僅利於心臟健康, 也能減少你的腰圍. Omega-3 脂肪酸具備改進胰島素的敏感性的功能, 能幫助構築肌肉和減低腹部脂肪, 身體肌肉擁有的越多, 更多的卡路里將被燃燒. 選擇野生三文魚, 因為它比較少被污染.
食用方法: 越簡單的烹調越好. 用鹽和胡椒略醃, 然後用2t 的油兩面各煎1-3分鐘就是很好的作法.
12. 蘋果(Apple)每天吃一顆蘋果, 能讓你的體重不容易增加. 蘋果擁有高度纖維, 每顆蘋果約含有4-5公克的纖維素, 而且蘋果中的抗氧劑能幫助防止新陳代謝的綜合症狀, 以及多餘的腹部肥油.
食用方法: 將1顆中型蘋果切片, 撒上1/2t 綜合香料和1/2t 肉桂粉, 用微波爐加熱1 1/2分鐘即為好吃的甜點.
13. 藍莓(Blueberries)所有的莓果都對身體有益處, 但是藍顏色的莓果是最好的. 它們的抗氧化功能最強, 而且每一杯中就有3.6公克的纖維素. 而纖維能防止我們吸收的某些油脂
食用方法: 在早餐穀片中裝上一大碗藍莓, 再搭配上優格或鮮奶, 就是營養豐富的一餐了.
14. 辣椒(Chiles)辣椒會加速你的新陳代謝, 辣椒素的化合物中有一種生熱的作用, 食用辣椒之後, 它會造成身體的卡路里燃燒延長20分鐘. 對大多數無法生吃辣椒的人, 細嚼慢嚥是不會造成飲食過量的好方法.
食用方法: 辣椒用煮熟的藜麥和蕃茄調味汁拌勻, 然後一起烤熟. 或是把辣椒整個烤熟後, 剝掉烤的焦黑的外皮, 把烤辣椒拌成泥, 加入義大利麵醬中一起食用. 再者, 把辣椒切絲混入你的料理中也是不錯的料理法.
15. 優格(Yogurt)營養師經常提到優格可做為完善食物的理由是: 優格中含有的碳水化合物, 蛋白質和脂肪, 能保持血糖平衡讓人不容易感到飢餓. 在研究中的數據指出, 實施低卡減肥的團體, 有食用優格的人, 比沒吃優格的人, 多減了61%的全身脂肪以及81%的腹部脂肪.
食用方法: 用優格來代替美奶滋的使用, 在烘烤好的馬鈴薯或烤雞肉上, 加入一大匙優格和擠上少許檸檬汁, 這樣不但油脂含量低(每T只有4.7公克油脂), 也比美奶滋多了更多蛋白質.
16. 沙丁魚(Sardines)這些小小魚是海中之星. 牠們含有豐富的 Omega-3, 能幫助身體維持肌肉組織. 而且牠們是水銀含量低而鈣質含量高, 孕婦最適合多吃. 如果你不喜歡沙丁魚的味道, 這裡有個小祕訣:"將牠們浸泡在牛奶裡1個小時, 牠將去除所有的魚腥味."
食用方法: 可用在凱撒沙拉上, 或者將沙丁魚整個弄碎, 用蔥末, 新鲜的香料和切成小方塊的甜椒, 一起混合放在麵包上, 用起司覆蓋住烘烤.
17. 龍篙(Tarragon)龍蒿又稱香艾菊, 是法國烹調的重要香料, 在醃漬和沙拉的調味上都很好用.
食用方法: 在烤雞前先用2t 的乾龍篙塗抹再送進烤箱烤; 或者用1t 的新鲜龍篙, 4盎司的低脂原味優格和1t 的第茂芥末調成沾醬, 沾其他食物食用.
18. 巴馬乾酪(Parmesan Cheese)別再買一些廉價的低成本起司了, 改買一些真正的好起司吧! 研究發現, 每天喝一杯全脂牛奶或吃一份全脂起司的女性, 比較不容易增加體重, 而只吃低脂的同好們則沒有享受到相同的好處. 全脂的奶製品中含有更多的亞油酸, 能幫助你的身體燃燒更多的的脂肪.
食用方法: 將巴馬乾酪舖在烤好的蔬菜上, 或是吃1盎司的巴馬乾酪搭配蘋果或梨子.
19. 酪梨(Avocado)不要被酪梨中含有的29克脂肪嚇壞了你, 這些油脂才是讓它成為最好的減重食物的原因. 酪梨中含有的不飽和脂肪酸, 對維護心臟的功能很好, 而且酪梨十分美味, 是非常適合做夏天料理的食材.
食用方法: 把酪梨片加到你的三明治中, 來取代充滿乳脂的美奶滋所帶給你的口感. 酪梨的確含有很高的卡路里, 所以在食用時要注意你攝取的份量. 最方便計算卡路里的方法就是: 去超市買包裝好的酪梨調味醬, 每袋都分成100大卡, 這樣加在料理上也不會卡路里攝取過高.
20. 橄欖油(Olive Oil)像酪梨, 橄欖油是能增加飽足感的健康油脂, 滿足你的胃口. 研究結果顯示, 橄欖油有抗發炎產物, 對在身體中的慢性炎症與新陳代謝的綜合症狀有幫助.
食用方法: 用橄欖油來調配沙拉醬, 或是用來沾大蒜和炒蔬菜都很不錯.
翻譯岀處:寂靜的頻率
原文出處: 20 Superfoods for Weight Loss
這是我逛網頁的時候, 不小心看到的文章, 因為裡面提到的食物, 有的讓我覺得很驚訝, 原來減肥也是可以吃的很美味的唷!!!
而且裡面也有建議的小小食譜讓大家可以參考, 希望今年大家都可以瘦的健康又美麗!
1. 藜麥(Quinoa)藜麥, 亦稱灰米, 是一種南美洲高地特有的穀類植物, 又稱印地安麥, 或是奎藜. 它包裝纖維(每1/2杯含有2.6克的纖維)和蛋白質, 可保持你幾個小時內適當的養份供給.
食用方法: 可用藜麥代替白米煮食, 或是試試本文作者的配方: 1/2杯的藜麥用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分鐘, 吃的時候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末.
2. 牛排(Steak)牛排中的蛋白質幫助你在減重的時候仍舊保留大量肌肉. 在 American Journal 的營養學研究報告中指出, 女子在減重的過程中, 有吃紅肉的女子, 比沒吃紅肉的女子減掉更多的體重.
食用方法: 用烤箱或烤爐烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份, 切片鋪在沙拉上; 或是加入蔬菜, 捲成牛肉卷食用.
3. 雞蛋(Eggs)別怕吃整顆蛋, 它們不會對你的心臟造成傷害, 反而它們還可以幫助你瘦身. 在實行低卡減重的女人中, 每天早上吃一顆蛋加吐司和果醬當早餐的女人, 比不吃蛋但卻吃相同卡路里的女人, 減掉兩倍以上的體重. 蛋裡頭含有的蛋白質, 可以幫助你一整天吃較少的東西.
食用方法: 煎蛋捲和炒蛋是不錯的選擇, 如果你沒時間在上班前準備的話, 可以在週末時烤一個乳蛋餅, 切成一片片的帶去公司吃.
4. 羽衣甘藍(Kale)羽衣甘藍是一種蔬菜, 也可當做花壇的裝飾. 一顆未加工的羽衣甘藍, 切碎後每杯包含了34大卡和大约1.3公克的纖維, 是鐵和鈣的良好補充食品. 但甘蘭的土味可能會讓很多人不習慣, 另一個營養大力士-菠菜(Spinach), 是比較溫和的選擇.
食用方法: 切好的羽衣甘藍混和煮熟黑豆是很好的吃法; 或是把羽衣甘藍切碎, 用蔬菜高湯燉煮, 表面撒上柳丁片, 更是紐約餐廳常見的餐點.
5. 莓果(Goji Berries)這些耐嚼的莓果, 有幫助止飢的18氨基酸, 這也是它們的蛋白質來源. 除此之外, 莓果也比紅蘿蔔具有了更多的 β 胡蘿蔔素, 卡路里每大匙只有35大卡.
食用方法: 混和1/4杯的莓果乾, 1/4杯的葡萄乾, 和1/4杯的核桃, 就是一袋很豐富的營養補給包了. 做為甜點的話, 將2t 的莓果乾泡入1/4杯的滾水中, 讓它浸泡10分鐘, 瀝乾水份後, 加在1/2杯的低脂優格中食用.
6. 蕎麥麵條(Buckwheat Pasta)別再吃白麵條了, 改換成這種健康品種吧, 你的身材肯定可以很快的就穿上你的小尺碼牛仔褲. 蕎麥富含高纖維, 而且不同於其他的碳水化合物, 它還包含了蛋白質, 這兩種營養素很能夠滿足我們的食慾, 能幫助減少我們暴飲暴食的機會.
食用方法: 多吃蕎麥麵條, 少吃白米飯. 或是將煮熟的蕎麥麵條混和花菜, 紅蘿蔔, 蘑菇和蔥, 即為一頓簡單的輕食料理.
7. 杏仁奶油(Almond Butter)增加這種奶油的使用量可以降低升糖指數(Glycemic Index, 衡量醣類對血糖量的影響). 研究報告指出, 食用杏仁麵包的人, 和只吃麵包的人, 兩者所體驗的血糖質是不同的. 低升糖指數食品有益於大多數人的健康, 而高升糖指數食品則容易造成人暴飲暴食. 此外, 血糖變動造成身體製造胰島素, 可能會增加胃腸油脂含量.
食用方法: 試試用杏仁奶油來取代花生醬, 或做成蔬菜醬(蔬菜醬的作法: 將1t 杏仁奶油和2t 無脂原味優格混和均勻), 不然, 添加一杓杏仁奶油到燕麥粥中也是不錯的方法.
8. 石榴(Pomegranates)石榴汁是健康的, 但是石榴子也該被大家好好利用! 除了可和葉酸配合用在作疾病的抗氧劑之外, 石榴子也擁有非常低的卡路里和高度纖維素, 因此它們讓你無需節食, 就能滿足你愛吃甜品的胃口.
食用方法: 食用生的石榴子當作零食, 或是用在沙拉上會更加可口. 石榴子搭配嫩嫩的菠菜和檸檬罌粟子沙拉醬非常美味, 會比只單吃石榴子棒喔!
9. 燕麥(Oats)在所有食物中, 燕麥粥能帶給我們很高的飽足感. 不同於許多其他碳水化合物, 燕麥在消化時, 會均勻的慢慢被人體吸收, 因此燕麥對我們的血糖的影響很小. 所有的燕麥都是健康的, 普通即食燕麥包含3-4公克的纖維, 而鋼切燕麥和輾出來的燕麥則有5克纖維.
食用方法: 與其使用麵包粉, 試試改用燕麥來做美式肉餅, 或者可以嘗試做火雞燕麥丸.
10. 扁豆(Lentils)扁豆具有高度蛋白質和可溶解纖維, 這兩樣是能夠穩定血糖平衡的l兩種營養素. 多吃扁豆可以幫助防止你的身體製造多於脂肪的胰島素, 特别是在胃腸的區域.
食用方法: 扁豆有許多品種, 但是紅色和黃色在烹調上的時間比較快速(大約15-20分鐘之内). 把煮熟的扁豆加在義大利醬中, 味道不但美味, 而且充滿豐富蛋白質, 不需要吃肉就可以攝取足量的營養需求啦!
11. 野生三文魚(Wild Salmon)魚油不僅利於心臟健康, 也能減少你的腰圍. Omega-3 脂肪酸具備改進胰島素的敏感性的功能, 能幫助構築肌肉和減低腹部脂肪, 身體肌肉擁有的越多, 更多的卡路里將被燃燒. 選擇野生三文魚, 因為它比較少被污染.
食用方法: 越簡單的烹調越好. 用鹽和胡椒略醃, 然後用2t 的油兩面各煎1-3分鐘就是很好的作法.
12. 蘋果(Apple)每天吃一顆蘋果, 能讓你的體重不容易增加. 蘋果擁有高度纖維, 每顆蘋果約含有4-5公克的纖維素, 而且蘋果中的抗氧劑能幫助防止新陳代謝的綜合症狀, 以及多餘的腹部肥油.
食用方法: 將1顆中型蘋果切片, 撒上1/2t 綜合香料和1/2t 肉桂粉, 用微波爐加熱1 1/2分鐘即為好吃的甜點.
13. 藍莓(Blueberries)所有的莓果都對身體有益處, 但是藍顏色的莓果是最好的. 它們的抗氧化功能最強, 而且每一杯中就有3.6公克的纖維素. 而纖維能防止我們吸收的某些油脂
食用方法: 在早餐穀片中裝上一大碗藍莓, 再搭配上優格或鮮奶, 就是營養豐富的一餐了.
14. 辣椒(Chiles)辣椒會加速你的新陳代謝, 辣椒素的化合物中有一種生熱的作用, 食用辣椒之後, 它會造成身體的卡路里燃燒延長20分鐘. 對大多數無法生吃辣椒的人, 細嚼慢嚥是不會造成飲食過量的好方法.
食用方法: 辣椒用煮熟的藜麥和蕃茄調味汁拌勻, 然後一起烤熟. 或是把辣椒整個烤熟後, 剝掉烤的焦黑的外皮, 把烤辣椒拌成泥, 加入義大利麵醬中一起食用. 再者, 把辣椒切絲混入你的料理中也是不錯的料理法.
15. 優格(Yogurt)營養師經常提到優格可做為完善食物的理由是: 優格中含有的碳水化合物, 蛋白質和脂肪, 能保持血糖平衡讓人不容易感到飢餓. 在研究中的數據指出, 實施低卡減肥的團體, 有食用優格的人, 比沒吃優格的人, 多減了61%的全身脂肪以及81%的腹部脂肪.
食用方法: 用優格來代替美奶滋的使用, 在烘烤好的馬鈴薯或烤雞肉上, 加入一大匙優格和擠上少許檸檬汁, 這樣不但油脂含量低(每T只有4.7公克油脂), 也比美奶滋多了更多蛋白質.
16. 沙丁魚(Sardines)這些小小魚是海中之星. 牠們含有豐富的 Omega-3, 能幫助身體維持肌肉組織. 而且牠們是水銀含量低而鈣質含量高, 孕婦最適合多吃. 如果你不喜歡沙丁魚的味道, 這裡有個小祕訣:"將牠們浸泡在牛奶裡1個小時, 牠將去除所有的魚腥味."
食用方法: 可用在凱撒沙拉上, 或者將沙丁魚整個弄碎, 用蔥末, 新鲜的香料和切成小方塊的甜椒, 一起混合放在麵包上, 用起司覆蓋住烘烤.
17. 龍篙(Tarragon)龍蒿又稱香艾菊, 是法國烹調的重要香料, 在醃漬和沙拉的調味上都很好用.
食用方法: 在烤雞前先用2t 的乾龍篙塗抹再送進烤箱烤; 或者用1t 的新鲜龍篙, 4盎司的低脂原味優格和1t 的第茂芥末調成沾醬, 沾其他食物食用.
18. 巴馬乾酪(Parmesan Cheese)別再買一些廉價的低成本起司了, 改買一些真正的好起司吧! 研究發現, 每天喝一杯全脂牛奶或吃一份全脂起司的女性, 比較不容易增加體重, 而只吃低脂的同好們則沒有享受到相同的好處. 全脂的奶製品中含有更多的亞油酸, 能幫助你的身體燃燒更多的的脂肪.
食用方法: 將巴馬乾酪舖在烤好的蔬菜上, 或是吃1盎司的巴馬乾酪搭配蘋果或梨子.
19. 酪梨(Avocado)不要被酪梨中含有的29克脂肪嚇壞了你, 這些油脂才是讓它成為最好的減重食物的原因. 酪梨中含有的不飽和脂肪酸, 對維護心臟的功能很好, 而且酪梨十分美味, 是非常適合做夏天料理的食材.
食用方法: 把酪梨片加到你的三明治中, 來取代充滿乳脂的美奶滋所帶給你的口感. 酪梨的確含有很高的卡路里, 所以在食用時要注意你攝取的份量. 最方便計算卡路里的方法就是: 去超市買包裝好的酪梨調味醬, 每袋都分成100大卡, 這樣加在料理上也不會卡路里攝取過高.
20. 橄欖油(Olive Oil)像酪梨, 橄欖油是能增加飽足感的健康油脂, 滿足你的胃口. 研究結果顯示, 橄欖油有抗發炎產物, 對在身體中的慢性炎症與新陳代謝的綜合症狀有幫助.
食用方法: 用橄欖油來調配沙拉醬, 或是用來沾大蒜和炒蔬菜都很不錯.
翻譯岀處:寂靜的頻率
原文出處: 20 Superfoods for Weight Loss
2008年12月30日 星期二
松鼠自殺事件 – 我看到什麼
松鼠自殺事件 – 我看到什麼
12/28在家看公視
影片開始漥塚洋介飾演1位在台灣工作的日本人，失憶迷路走在一個充滿沙漠的荒島上, 背上背著迷樣女子找尋沙漠的出路，她到底是誰？ 一下是在台灣的情人， 一下又是島上的居民。整個故事圍繞在2個已婚男女感情出軌，逃離台灣到心中嚮往的島，女子一心想要到島上的雪山，考驗愛情的存在。
觀後導演分享說：整部電影表達沒有利用太多的音樂，去激發導引觀眾不必要的情感。就影像的困難度而言，曾有人對他說這樣的電影不可能在台灣拍成功，他試圖從台灣的觀點與資源去詮釋完整的故事事件，最後他真的作到了。影片的內容，他表示不願意過度消費愛情，但是表達著愛情的本質就如政治，權力的拉扯，整個愛情消失的過程中，透過不斷的信任瓦解、關係崩裂、欺騙、迷惘、求證的過程中，影片最終一幕回歸到原點，一切的過程都是無謂的掙扎，終究他們都沒有改變了什麼，還是逃離不了最後的悲傷宿命。
第1次認識吳米森導演；擁有留美的電影專業背景, 也有一般導演的自信與說服力，認同他的觀點不要用太多音樂去煽動觀眾的情緒，曾經聽影評人提到類似觀點，常常我們的電視劇塞了太多的音樂，讓戲劇本身讓人想像的空間被壓縮了， 的確觀察很多的戲劇真的加了太多的音樂，然後戲劇情緒沒有到位，整體看起來，真的非常矯情而做作。
看到整部影片的發展，令人迷惘的事件一而再發生在荒蕪的沙漠，觀眾也跟陷入著模糊故事的迷思中，倒述與回憶才讓事件逐漸清晰，但是他們的情緒與情愫仍然膠灼曖昧，我覺得影片美術真的沒有很美，因為沙漠很空洞，剛好搭稱影片的虛無、迷惘與無力，但是全片完全在台灣拍攝，真的令人訝異跟讚賞。
藝術電影如果沒有大明星的稱場或是大量的商業宣傳，票房注定很慘，這是一部藝術價值高過商業價值的影片，我不知當初上檔的成績如何，但是當時因為看到漥塚洋介主演的確吸引我，有機會看到公視播出，一償夙願，這部片讓我認識一位優秀的導演跟滿足對於漥塚洋介的久違再見。
12/28在家看公視
影片開始漥塚洋介飾演1位在台灣工作的日本人，失憶迷路走在一個充滿沙漠的荒島上, 背上背著迷樣女子找尋沙漠的出路，她到底是誰？ 一下是在台灣的情人， 一下又是島上的居民。整個故事圍繞在2個已婚男女感情出軌，逃離台灣到心中嚮往的島，女子一心想要到島上的雪山，考驗愛情的存在。
觀後導演分享說：整部電影表達沒有利用太多的音樂，去激發導引觀眾不必要的情感。就影像的困難度而言，曾有人對他說這樣的電影不可能在台灣拍成功，他試圖從台灣的觀點與資源去詮釋完整的故事事件，最後他真的作到了。影片的內容，他表示不願意過度消費愛情，但是表達著愛情的本質就如政治，權力的拉扯，整個愛情消失的過程中，透過不斷的信任瓦解、關係崩裂、欺騙、迷惘、求證的過程中，影片最終一幕回歸到原點，一切的過程都是無謂的掙扎，終究他們都沒有改變了什麼，還是逃離不了最後的悲傷宿命。
第1次認識吳米森導演；擁有留美的電影專業背景, 也有一般導演的自信與說服力，認同他的觀點不要用太多音樂去煽動觀眾的情緒，曾經聽影評人提到類似觀點，常常我們的電視劇塞了太多的音樂，讓戲劇本身讓人想像的空間被壓縮了， 的確觀察很多的戲劇真的加了太多的音樂，然後戲劇情緒沒有到位，整體看起來，真的非常矯情而做作。
看到整部影片的發展，令人迷惘的事件一而再發生在荒蕪的沙漠，觀眾也跟陷入著模糊故事的迷思中，倒述與回憶才讓事件逐漸清晰，但是他們的情緒與情愫仍然膠灼曖昧，我覺得影片美術真的沒有很美，因為沙漠很空洞，剛好搭稱影片的虛無、迷惘與無力，但是全片完全在台灣拍攝，真的令人訝異跟讚賞。
藝術電影如果沒有大明星的稱場或是大量的商業宣傳，票房注定很慘，這是一部藝術價值高過商業價值的影片，我不知當初上檔的成績如何，但是當時因為看到漥塚洋介主演的確吸引我，有機會看到公視播出，一償夙願，這部片讓我認識一位優秀的導演跟滿足對於漥塚洋介的久違再見。
2008年12月23日 星期二
減重的觀念
這是我在網路上看見的, 裡面有很多很不錯的觀念
提供給大家看看囉!!!
給新手的一些建議：
1. 要減肥不要減重：體重只是一個數字，BMI也只能當作參考，真正重要的是體脂率，也就是你身體裡到底有多少不必要的脂肪，阿諾史瓦辛格的體重跟BMI肯定都高的嚇人，Michael Jordan的體重也絕對比一般人高的多，但是他們的身體卻是多少人追求的目標，只要脂肪去除，體態自然會輕盈好看，一個體重很輕卻充滿脂肪的人，健康絕對好不到哪裡去，有必要為了斤斤計較幾公斤把身體搞壞嗎？
2. 減肥是一時，但健身是一輩子的事：很多人減肥失敗或是復胖都是因為心態沒有調整好，以為可以用短期的、方便的、投機取巧的方式讓自己快速減肥，然後在達到目標體重後就回到原來的生活模式，這也難怪，一個人會胖，無非就是因為多吃少動，可以開車就不走路、可以坐電梯就不爬樓梯，可以坐著看書就絕不站著看，這種生活習慣幾乎是過了青少年時期就很難改的，人總是有太多藉口，要上課要上班要吃飯要出去玩，但就是找不出三十分鐘讓自己動一下，當你覺得運動是一件痛苦的事，理所當然你就會把他排在待辦事項的最後一位，於是乎會想抄捷徑走小路也不意外。問題是，體重這東西就像蹺蹺板，不是向上就是向下，要維持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗的熱量多吃了一百卡，體重也是會上升，就好像蹺蹺板只要有一點點不平衡就會往一邊倒一樣。這就是為什麼減重或增重都不難，要維持在理想體重卻很困難的原因，因為一個良好的生活習慣，非得從心態上徹底調整不可，就算你花三個月減了二十公斤，但接下來每個月復胖一公斤，那也只要一年半體重就會全部回來，一個月胖一公斤很難嗎？不，只要每天多攝取250大卡，相當於一個波羅麵包，熱量就是這麼殘酷。
3.搞清楚減脂的熱量計算：一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但這7700卡，指的是每天多消耗，而且真正從身上脂肪消耗的7700卡。不管你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的總熱量比你消耗的總熱量多，那有氧運動消耗的脂肪還是會從食物裡合成回來的。不管你吃的是什麼純乳清蛋白、去皮的雞胸肉、0%脂肪的牛奶，攝取多於消耗，身體都可以把這些醣類、蛋白質轉成脂肪儲存起來。相反的，只要你消耗大於攝取，就算有吃進脂肪，身體也會把他消耗掉。因此，熱量的控制是非常重要的，一個不小心，你就可能在增肥而非減肥。
4. 熱量要控制，但飲食要均衡：許多身體的反應需要有脂肪來進行，許多優異膽固醇需要不飽和脂肪酸來合成，許多脂溶性維他命要溶在脂肪才能被身體吸收，完全不吃脂肪，反而阻礙身體機能的正常運作，讓基礎代謝率下降，對減脂反而是壞事，所以，雖然聽起來很矛盾，但攝取優良脂肪，像是魚油、葵花子油，反而能幫助我們減脂，重點是總熱量要低，前面已經說過了，熱量不控制，無脂飲食一樣可以讓你胖。
5.飲食要均衡、運動也要均衡：重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率，而有氧運動可以儘可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的重要關鍵。只做重訓，身體會著重於合成肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限，總消耗熱量就低，對減脂都不是好事，所以均衡的雙管齊下是最好的。但要記住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做重訓再做有氧，理由可以見我之前的文章。
6. 沒有任何一種運動可以消除局部脂肪：沒有任何一種運動被研究證明過可以局部消脂，period。局部運動只會加強局部肌肉，但肌肉歸肌肉，脂肪歸脂肪，肌肉跟覆蓋在上面的脂肪並不相連，運動任何一個部分的脂肪都不會導致該部位的脂肪被直接消耗，肌肉消耗的脂肪酸是從血液來的，而血液中的脂肪酸從那個地方分解，是由身體的基因統一操控，每個人的基因都不相同，有些人就是容易瘦臉、有些人容易瘦大腿、有些人容易瘦胸部，這是先天的無法改善，我們只能祈禱最後全身都會瘦下來。
7. 也沒有任何一種瘦身霜有用：如果有，發明這東西的會先申請專利、然後向FDA要求在美國當藥品使用，然後跟viagra一樣大賺一筆，事實就是商人靠著大家盲目的心態在賺黑心錢，使用者抱著死馬當活馬醫的心態付錢買心安，然後被騙以後還安慰自己多少有效。事實上，所有有效的人都是因為同時有在運動，而皮膚變光滑是當然的，任何一種護身乳液都可以達到類似的效果。
8. 訂立可行的目標，避免不切實際的幻想：再次強調，減去脂肪才是最重要的，而減重很容易，減脂卻非常困難。人體有百分之七十是水，要減去幾公斤的體重只要營養不良加上脫水把身體搞壞，體重就會直直落，可是復胖也非常快。要減肥，請依照以下公式做合理的預估，避免不切實際的幻想，導致最後目標沒達成又開始自暴自棄，反而欲速而不達。首先，請測量自己的體脂率，要嘛去買一個體脂計，要嘛去康是美請人幫你量。知道自己的體脂率之後，算出自己身上有多少脂肪，再設定一個合理的體脂目標，算出總共應該減掉多少脂肪，最後套用一公斤脂肪要消耗7700卡的公式，算出合理的減肥進度表。例一：某男體重一百公斤、體脂率30%，假設他希望把體脂降到15%100kg*30%=30kg, 所以我們知道他身上有30公斤脂肪，另外70公斤是肌肉、骨頭、跟水，那70除以85%=82.35, 100-82.35=17.65，我們知道他必須將體重降到82.35，並減掉17.65公斤的脂肪，才能夠達到15%的體脂率，又根據一公斤7700大卡的公式，他必須額外消耗7700*17.65=135905大卡才行。以保守的估計，如果一天跑步一小時或是重訓一小時，如果可以消耗脂肪300大卡，那至少需要135905/300=453天才行，也就是一年又三個月左右，要低於這個時間，不是得非常拼，就是會危害健康，或是難以維持。例二：某女體重55公斤、體脂率30%，希望降到20%。55kg*70%=38.538.5/80%= 48.12555-48.125=6.8756.875*7700=52937.5所以她至少需要消耗52937.5大卡的熱量才能降到20%的體脂率，假設她非常拼命，一天可以消耗500大卡的脂肪（非常不可能），那至少也需要52937.5/500=105.875天才能達成，也就是超過三個月。由上兩例可知，減脂真的不是一件容易的事，如果對這些熱量計算公式沒有一定認識，很容易就會立下不可能達成的目標，結果期望越大失望也越大，等到計畫失敗，不是病急亂投醫就是自暴自棄，結果不但沒達成目標可能還傷了身體，合理的計畫不但可以讓自己控制進度，也可以讓自己不會像無頭蒼蠅一樣成天量體重，才減肥不到兩天就開始抱怨沒有成效。要知道，減肥是為了自己健康，不是為了區區幾個數字，這是一場長期抗戰，終其一生都不會停止，只有不斷堅持，才能看到成果，任何捷徑都是一時的，欲速而不達這個道理在減肥上一樣適用。
提供給大家看看囉!!!
給新手的一些建議：
1. 要減肥不要減重：體重只是一個數字，BMI也只能當作參考，真正重要的是體脂率，也就是你身體裡到底有多少不必要的脂肪，阿諾史瓦辛格的體重跟BMI肯定都高的嚇人，Michael Jordan的體重也絕對比一般人高的多，但是他們的身體卻是多少人追求的目標，只要脂肪去除，體態自然會輕盈好看，一個體重很輕卻充滿脂肪的人，健康絕對好不到哪裡去，有必要為了斤斤計較幾公斤把身體搞壞嗎？
2. 減肥是一時，但健身是一輩子的事：很多人減肥失敗或是復胖都是因為心態沒有調整好，以為可以用短期的、方便的、投機取巧的方式讓自己快速減肥，然後在達到目標體重後就回到原來的生活模式，這也難怪，一個人會胖，無非就是因為多吃少動，可以開車就不走路、可以坐電梯就不爬樓梯，可以坐著看書就絕不站著看，這種生活習慣幾乎是過了青少年時期就很難改的，人總是有太多藉口，要上課要上班要吃飯要出去玩，但就是找不出三十分鐘讓自己動一下，當你覺得運動是一件痛苦的事，理所當然你就會把他排在待辦事項的最後一位，於是乎會想抄捷徑走小路也不意外。問題是，體重這東西就像蹺蹺板，不是向上就是向下，要維持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗的熱量多吃了一百卡，體重也是會上升，就好像蹺蹺板只要有一點點不平衡就會往一邊倒一樣。這就是為什麼減重或增重都不難，要維持在理想體重卻很困難的原因，因為一個良好的生活習慣，非得從心態上徹底調整不可，就算你花三個月減了二十公斤，但接下來每個月復胖一公斤，那也只要一年半體重就會全部回來，一個月胖一公斤很難嗎？不，只要每天多攝取250大卡，相當於一個波羅麵包，熱量就是這麼殘酷。
3.搞清楚減脂的熱量計算：一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但這7700卡，指的是每天多消耗，而且真正從身上脂肪消耗的7700卡。不管你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的總熱量比你消耗的總熱量多，那有氧運動消耗的脂肪還是會從食物裡合成回來的。不管你吃的是什麼純乳清蛋白、去皮的雞胸肉、0%脂肪的牛奶，攝取多於消耗，身體都可以把這些醣類、蛋白質轉成脂肪儲存起來。相反的，只要你消耗大於攝取，就算有吃進脂肪，身體也會把他消耗掉。因此，熱量的控制是非常重要的，一個不小心，你就可能在增肥而非減肥。
4. 熱量要控制，但飲食要均衡：許多身體的反應需要有脂肪來進行，許多優異膽固醇需要不飽和脂肪酸來合成，許多脂溶性維他命要溶在脂肪才能被身體吸收，完全不吃脂肪，反而阻礙身體機能的正常運作，讓基礎代謝率下降，對減脂反而是壞事，所以，雖然聽起來很矛盾，但攝取優良脂肪，像是魚油、葵花子油，反而能幫助我們減脂，重點是總熱量要低，前面已經說過了，熱量不控制，無脂飲食一樣可以讓你胖。
5.飲食要均衡、運動也要均衡：重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率，而有氧運動可以儘可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的重要關鍵。只做重訓，身體會著重於合成肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限，總消耗熱量就低，對減脂都不是好事，所以均衡的雙管齊下是最好的。但要記住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做重訓再做有氧，理由可以見我之前的文章。
6. 沒有任何一種運動可以消除局部脂肪：沒有任何一種運動被研究證明過可以局部消脂，period。局部運動只會加強局部肌肉，但肌肉歸肌肉，脂肪歸脂肪，肌肉跟覆蓋在上面的脂肪並不相連，運動任何一個部分的脂肪都不會導致該部位的脂肪被直接消耗，肌肉消耗的脂肪酸是從血液來的，而血液中的脂肪酸從那個地方分解，是由身體的基因統一操控，每個人的基因都不相同，有些人就是容易瘦臉、有些人容易瘦大腿、有些人容易瘦胸部，這是先天的無法改善，我們只能祈禱最後全身都會瘦下來。
7. 也沒有任何一種瘦身霜有用：如果有，發明這東西的會先申請專利、然後向FDA要求在美國當藥品使用，然後跟viagra一樣大賺一筆，事實就是商人靠著大家盲目的心態在賺黑心錢，使用者抱著死馬當活馬醫的心態付錢買心安，然後被騙以後還安慰自己多少有效。事實上，所有有效的人都是因為同時有在運動，而皮膚變光滑是當然的，任何一種護身乳液都可以達到類似的效果。
8. 訂立可行的目標，避免不切實際的幻想：再次強調，減去脂肪才是最重要的，而減重很容易，減脂卻非常困難。人體有百分之七十是水，要減去幾公斤的體重只要營養不良加上脫水把身體搞壞，體重就會直直落，可是復胖也非常快。要減肥，請依照以下公式做合理的預估，避免不切實際的幻想，導致最後目標沒達成又開始自暴自棄，反而欲速而不達。首先，請測量自己的體脂率，要嘛去買一個體脂計，要嘛去康是美請人幫你量。知道自己的體脂率之後，算出自己身上有多少脂肪，再設定一個合理的體脂目標，算出總共應該減掉多少脂肪，最後套用一公斤脂肪要消耗7700卡的公式，算出合理的減肥進度表。例一：某男體重一百公斤、體脂率30%，假設他希望把體脂降到15%100kg*30%=30kg, 所以我們知道他身上有30公斤脂肪，另外70公斤是肌肉、骨頭、跟水，那70除以85%=82.35, 100-82.35=17.65，我們知道他必須將體重降到82.35，並減掉17.65公斤的脂肪，才能夠達到15%的體脂率，又根據一公斤7700大卡的公式，他必須額外消耗7700*17.65=135905大卡才行。以保守的估計，如果一天跑步一小時或是重訓一小時，如果可以消耗脂肪300大卡，那至少需要135905/300=453天才行，也就是一年又三個月左右，要低於這個時間，不是得非常拼，就是會危害健康，或是難以維持。例二：某女體重55公斤、體脂率30%，希望降到20%。55kg*70%=38.538.5/80%= 48.12555-48.125=6.8756.875*7700=52937.5所以她至少需要消耗52937.5大卡的熱量才能降到20%的體脂率，假設她非常拼命，一天可以消耗500大卡的脂肪（非常不可能），那至少也需要52937.5/500=105.875天才能達成，也就是超過三個月。由上兩例可知，減脂真的不是一件容易的事，如果對這些熱量計算公式沒有一定認識，很容易就會立下不可能達成的目標，結果期望越大失望也越大，等到計畫失敗，不是病急亂投醫就是自暴自棄，結果不但沒達成目標可能還傷了身體，合理的計畫不但可以讓自己控制進度，也可以讓自己不會像無頭蒼蠅一樣成天量體重，才減肥不到兩天就開始抱怨沒有成效。要知道，減肥是為了自己健康，不是為了區區幾個數字，這是一場長期抗戰，終其一生都不會停止，只有不斷堅持，才能看到成果，任何捷徑都是一時的，欲速而不達這個道理在減肥上一樣適用。
古文回味
座右銘 後漢 崔瑗
無 道 人 之 短 ． 無 說 己 之 長 ． 施 人 慎 勿 念 ． 受 施 慎 勿 忘． 俗 譽 不 足 慕 ． 唯 仁 為 紀 綱 ． 隱 身 而 後 動 ． 謗 議 庸 何 傷． 無 使 名 過 實 ． 守 愚 聖 所 臧 ． 柔 弱 生 之 徒 ． 老 氏 誡 剛 強． 在 涅 貴 不 緇 ． 曖 曖 內 含 光 ． 硜 硜 鄙 夫 介 ． 悠 悠 故 難 量． 慎 言 節 飲 食 ． 知 足 勝 不 祥 ． 行 之 苟 有 恆 ． 久 久 自 芬 芳．
～翻譯參考～
千萬不要議論人家的短處，不要誇說自己的優點。
施恩惠給別人，千萬不要記在心裡；接受別人的恩惠，千萬不可忘記。
世俗的虛名，不值得羨慕，只有「仁」才是做人的根本法則。
做任何事情前，心裡覺得安適，覺得不慚愧，然後才去做，別人的毀謗中傷那有什麼妨害呢？
不要使虛名超過實質，不炫耀才華，不賣弄聰明，這才是聖人所稱道的。
處在污濁的環境中，貴在不被污濁所染；有才德的人，光芒內斂，只求內在充實，不求表面的虛榮。
柔弱者因為具有韌性，不容易被摧折，所以是適於生存的一類。老子以為剛強容易折毀，不如柔弱容易生存，因此以剛強為戒。
見識淺薄的人，老想表現出剛強的樣子，待人處世，惟有閒靜不與人爭，他的成功才會不可限量。
說話要謹慎，飲食要節制，一個人知道滿足而不貪求無厭，就可以制止或避免不吉利的事情發生。如果照著這個座右銘，持之以恆地去做，日子久了以後，才德自然會發出光輝來，有如花香的四處散播。
無 道 人 之 短 ． 無 說 己 之 長 ． 施 人 慎 勿 念 ． 受 施 慎 勿 忘． 俗 譽 不 足 慕 ． 唯 仁 為 紀 綱 ． 隱 身 而 後 動 ． 謗 議 庸 何 傷． 無 使 名 過 實 ． 守 愚 聖 所 臧 ． 柔 弱 生 之 徒 ． 老 氏 誡 剛 強． 在 涅 貴 不 緇 ． 曖 曖 內 含 光 ． 硜 硜 鄙 夫 介 ． 悠 悠 故 難 量． 慎 言 節 飲 食 ． 知 足 勝 不 祥 ． 行 之 苟 有 恆 ． 久 久 自 芬 芳．
～翻譯參考～
千萬不要議論人家的短處，不要誇說自己的優點。
施恩惠給別人，千萬不要記在心裡；接受別人的恩惠，千萬不可忘記。
世俗的虛名，不值得羨慕，只有「仁」才是做人的根本法則。
做任何事情前，心裡覺得安適，覺得不慚愧，然後才去做，別人的毀謗中傷那有什麼妨害呢？
不要使虛名超過實質，不炫耀才華，不賣弄聰明，這才是聖人所稱道的。
處在污濁的環境中，貴在不被污濁所染；有才德的人，光芒內斂，只求內在充實，不求表面的虛榮。
柔弱者因為具有韌性，不容易被摧折，所以是適於生存的一類。老子以為剛強容易折毀，不如柔弱容易生存，因此以剛強為戒。
見識淺薄的人，老想表現出剛強的樣子，待人處世，惟有閒靜不與人爭，他的成功才會不可限量。
說話要謹慎，飲食要節制，一個人知道滿足而不貪求無厭，就可以制止或避免不吉利的事情發生。如果照著這個座右銘，持之以恆地去做，日子久了以後，才德自然會發出光輝來，有如花香的四處散播。
圖書館書單
1
僕人
<僕人>是一則簡單平實, 但卻發人深省的領導故事
2
為自己出征
日復一日, 我們會和武士一樣發現盔甲脫不下來了….
3
開拓生命的寬度
懂得用柔軟而包容的心善待這個世界, 世界也將回報以無限延伸的生命視野
4
維珍旋風
品牌大師布蘭森的自傳
5
追風箏的孩子
12歲的富家少年與死忠僕人的故事
6
人體使用手冊
請於以下網站下載http://sites.google.com/site/hdvillage/Home-2
7
聖誕樹
這是個小女孩成長的故事, 陪伴他長大的是一個叫做[小樹]的雲杉
8
我在雨中等你
當一隻狗擁有了人類的靈魂, 世界在他心中會是什麼樣子? 尤其這隻狗的主人, 並不是普通人, 而是一個雨中賽車的高手
9
恐怖的食品添加物
連食品商自己都不吃的產品, 您還能安心享用嗎? 本書完全揭露食品添加物內幕, 帶您重新思考飲食的意義
10
淺紫色的故事
十三篇真情流露令人動容的話語, 展現了平凡中偉大無私的愛
11
總裁獅子心
成功不是傳奇, 只要不斷的用心學習, 並且力求表現, 在短期中脫穎而出, 絕非難事
12
沒有任何藉口
美國西點軍校200年來最重要的行為準則
13
態度萬歲
態度決勝負:進入贏者圈的第三把金鑰匙
14
心想事成
事業/健康/財富/情感/信心的獲得與掌握
15
古典音樂簡單到不行
16
古典音樂就是這樣子
17
古典音樂一下就聽懂
古典音樂名曲快速解析, 一下子就聽懂
18
鹿男
故事以古都奈良為舞台,展開一段將日本神話和歷史融合成高潮迭起又迴轉曲折的奇幻冒險
僕人
<僕人>是一則簡單平實, 但卻發人深省的領導故事
2
為自己出征
日復一日, 我們會和武士一樣發現盔甲脫不下來了….
3
開拓生命的寬度
懂得用柔軟而包容的心善待這個世界, 世界也將回報以無限延伸的生命視野
4
維珍旋風
品牌大師布蘭森的自傳
5
追風箏的孩子
12歲的富家少年與死忠僕人的故事
6
人體使用手冊
請於以下網站下載http://sites.google.com/site/hdvillage/Home-2
7
聖誕樹
這是個小女孩成長的故事, 陪伴他長大的是一個叫做[小樹]的雲杉
8
我在雨中等你
當一隻狗擁有了人類的靈魂, 世界在他心中會是什麼樣子? 尤其這隻狗的主人, 並不是普通人, 而是一個雨中賽車的高手
9
恐怖的食品添加物
連食品商自己都不吃的產品, 您還能安心享用嗎? 本書完全揭露食品添加物內幕, 帶您重新思考飲食的意義
10
淺紫色的故事
十三篇真情流露令人動容的話語, 展現了平凡中偉大無私的愛
11
總裁獅子心
成功不是傳奇, 只要不斷的用心學習, 並且力求表現, 在短期中脫穎而出, 絕非難事
12
沒有任何藉口
美國西點軍校200年來最重要的行為準則
13
態度萬歲
態度決勝負:進入贏者圈的第三把金鑰匙
14
心想事成
事業/健康/財富/情感/信心的獲得與掌握
15
古典音樂簡單到不行
16
古典音樂就是這樣子
17
古典音樂一下就聽懂
古典音樂名曲快速解析, 一下子就聽懂
18
鹿男
故事以古都奈良為舞台,展開一段將日本神話和歷史融合成高潮迭起又迴轉曲折的奇幻冒險
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